La dette de sommeil : le coût invisible sur notre performance

On observe une hausse du temps de sommeil le week-end, qui passe à 7h33 en moyenne.

On s’est habitués à être fatigués.
À compenser avec du café, de la volonté, des week-ends plus longs. En attendant les vacances…

Mais le sommeil ne fonctionne pas comme ça.
Il n’existe pas une durée idéale universelle.
La bonne nuit, c’est celle qui permet de se sentir reposé et lucide dans la journée.

Et beaucoup de personnes découvrent leur vrai besoin… seulement pendant les vacances.

Les études montrent qu’en 5 jours de restriction modérée, les performances chutent autant qu’après une nuit blanche.

Dormir plus le week-end donne l’illusion de réparer.
En réalité, une dette de sommeil chronique ne s’efface pas en deux nuits.
Elle s’installe sur le temps long.

Et ce sont souvent les plus engagés qui dorment le moins.
Entre 35 et 55 ans, beaucoup vivent avec 6 à 7 heures de sommeil, alors que leurs besoins sont plus élevés.